性生活一天一次对身体的损害，包括生殖系统负担加重、体力精力过度消耗、心理压力增加等，应根据个人身体状况、年龄、心理状态等综合调整，以双方都感到舒适、不影响正常生活和健康为宜。
1、生殖系统负担加重：频繁性生活会使生殖器官反复充血，男性前列腺持续充血，易引发前列腺炎，出现尿频、尿急、会阴部坠胀等症状；女性阴道黏膜反复摩擦、充血，抵抗力下降，增加细菌、真菌等病原体感染风险，引发阴道炎、宫颈炎等疾病。长期如此，还可能影响生殖系统正常功能和健康状态。
2、体力精力过度消耗：性生活是一项消耗体力和精力的活动，每天进行一次，身体难以得到充分休息和恢复。长期处于疲劳状态，会影响日常工作和生活效率，出现精神萎靡、注意力不集中等情况。还可能导致免疫力下降，增加感冒、感染等患病几率，损害身体健康。
3、性功能潜在影响：过度性生活可能导致性神经长期处于兴奋状态，久而久之易引发性功能障碍。男性可能出现早泄、勃起功能障碍，因为性器官过度疲劳，神经反射敏感度改变；女性可能出现性欲减退，对性生活产生抵触情绪，影响性生活质量和夫妻关系。
4、心理压力增加：将性生活频率固定为一天一次，可能给双方带来心理压力。若一方因身体、情绪等原因不想进行，可能因担心影响对方感受而勉强配合，长此以往积累负面情绪，影响心理状态和亲密关系。也可能因无法达到固定频率而产生焦虑、自卑等心理问题。
5、影响日常生活节奏：过度关注性生活，每天将时间和精力投入其中，可能打乱正常生活节奏。减少用于社交、学习、工作和兴趣爱好的时间，导致生活失衡，影响个人发展和生活满意度。同时，不规律的作息和生活习惯也不利于身体健康。
若在频繁性生活后出现身体不适或心理困扰，应及时调整频率，必要时寻求专业帮助。保持适度、和谐的性生活，才有助于身心健康和亲密关系的维护。
性生活后的注意事项
清洁卫生：男女双方用温水清洗外阴，避免细菌滋生引发感染，注意毛巾和水盆专人专用，清洗时避免过度揉搓。补充水分：性生活中身体会消耗水分，事后可饮用温白开水，缓解口渴和身体代谢需求，避免喝冷饮刺激肠胃。休息调整：性生活后适当卧床休息10-15分钟，让身体各系统恢复，避免立即剧烈运动或洗澡，尤其老年人需防止头晕。