7:30 AM 散步后的张笑飞回到家中，给富贵、菲娅以及自己准备早餐。↓
回家之后，张笑飞会先给爱宠做饭，然后再准备自己的早餐。
爱宠的早餐荤素搭配合理
7:50 AM 张笑飞与爱宠共进早餐。↓
早餐时间，张笑飞会用IPAD看视频、新闻以及查阅资料。
相比于爱宠，张笑飞的早餐比较简单。
每天基本上都是面包、牛奶、鸡蛋、麦片。
8:30 AM 张笑飞抵达长春亚泰净月基地。作为老队员，他每天都会提前一个小时抵达训练场，按照教练组的要求做好训练前的各项准备工作。↓
张笑飞与队务沟通，确认训练场地、领取训练器材。
球员来之前，张笑飞根据当天训练计划布置好场地。
球员来之前，张笑飞根据当天训练计划布置好场地。
10:00 AM 布置完场地后，张笑飞走向教练室，与教练确认当天训练计划。↓
张笑飞与助理教练高飞确认当天训练计划
张笑飞与体能教练卡洛斯（中）、
康复师菲利普（左）确认当天训练计划。
张笑飞与队友沟通，询问伤病情况及前一天的训练感受。
10:15 AM 张笑飞再次回到训练场地，按照与教练、球员沟通的情况，对训练计划进行微调。↓
10:30 AM 全队开始训练，张笑飞辅助教练，带领队友一起热身训练。↓
训练中，张笑飞会辅助教练向队员讲解训练要求。
虽说是老队员，但张笑飞在训练中仍然十分拼儿。
虽说是老队员，但张笑飞在训练中仍然十分拼儿。
12：30 PM 训练结束后，张笑飞会与队友沟通，聊一聊训练内容、训练后的身体反应。↓
张笑飞认为，队里非常团结，氛围也非常好，大家有自己的想法，有问题都会及时沟通，这对帮助教练组执行战术意图十分有帮助。
13:30 PM 洗漱完毕后，张笑飞开车离开基地，开始自己的个人计划。↓
张笑飞认为，训练是自己的常态化工作，
首先要完成好训练，才能开始自己的私生活。
14:00 PM 张笑飞应邀到省内一家媒体录制世界杯访谈节目。↓
张笑飞认为，从职业球员的角度跟网友聊世界杯感觉很好。
张笑飞认为，参加类似的相关活动
对提升自己有帮助，也能从中学到不少知识。
15:00 PM 录制完节目后，张笑飞寻找一个相对安静的空间，准备明天的训练计划。↓
15:30 PM 在相对安逸的环境中，张笑飞开始准备明天训练的课件。↓
张笑飞说，工作一般都不会带到家中，因为家是放松的地方。
17:00 PM 张笑飞走进一家青训机构，观看小球员训练。↓
张笑飞作为一名足球人，会经常去看青少年
的比赛、训练，尽己所能，给予一些指导。
张笑飞与在此训练的省孤儿学校小球员合影
应小球员要求，张笑飞为孩子们签名。
张笑飞与小球员们交流
18:30 PM，张笑飞回到家中，开启与爱宠的欢乐时光。↓
张笑飞说，只要有时间，就会带爱宠出来玩，
这也是与爱宠交流的一个过程。
张笑飞认为，做任何事，都要花点时间和精力，
你希望它们跟你亲近，就需要更多的时间去相处。
“富贵”相对“菲娅”来说，见过更多世面，但“菲娅”更乖巧。
19:20 PM 张笑飞带爱宠回到家中，与父亲一起为爱宠擦洗身体。↓
19:30 PM 张笑飞与父亲准备晚餐。↓
自从父母搬来一起住之后，晚餐基本上都是父母来做。
在父亲做饭的同时，张笑飞要为爱宠准备晚餐。
爱宠的晚餐十分精致
父亲的手艺，特别合张笑飞的口味。
为爱宠准备好晚餐，张笑飞会帮忙父亲打打下手。
20:00 PM 张笑飞与父亲共进晚餐，吃饭时，彼此聊聊各自一天的趣闻。↓
20:30 PM 张笑飞打开电脑，按照教练的要求，对明天的训练计划进行调整。↓
21:00 PM 张笑飞迎来了自己的世界杯时间。↓
张笑飞说，世界杯是一个难得的学习机会，
每天，他都会看完直播的第一场赛事。
22:30 PM 作息时间十分规律的张笑飞准时就寝，明天又是新的开始。↓
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